전체 글93 필라테스 다이어트와 체형 교정 효과, 제대로 알고 시작하자 필라테스 다이어트와 체형 교정 효과운동은 했는데 몸매는 그대로라고요? 필라테스는 다이어트보다 체형을 바꾸는 데 진짜 강합니다. 균형 잡힌 몸을 원한다면, 지금이 시작할 타이밍이에요. 안녕하세요! 예전엔 무조건 뛰고 땀 흘리는 운동만이 살을 뺀다고 믿었던 저였어요. 그런데 아무리 열심히 달려도, 거울 속 몸은 점점 굽고 휘어가는 느낌이더라고요. 그러다 필라테스를 시작했고, 체중보다 ‘라인’이 달라지기 시작했어요. 지금은 ‘다이어트는 필라테스로 마무리한다’는 말을 진심으로 믿고 있답니다. 이 글에서는 필라테스가 단순히 살을 빼는 걸 넘어, 왜 체형까지 바꿔주는지 구체적인 효과와 원리, 시작 전 알아야 할 포인트까지 자세히 알려드릴게요!목차1. 필라테스란? 유래와 현대적 의미 2. 필라테스가 다이어트에 효과적.. 2025. 5. 5. 다이어트 전후 인바디 결과, 이렇게 해석해야 진짜 변화가 보인다 다이어트 전후 인바디 결과 해석법체중은 줄었는데, 왜 인바디 점수는 떨어졌을까요? 수치 속에 숨은 진짜 의미를 알고 나면, 다이어트 전략이 달라질 거예요. 안녕하세요! 저는 헬스장 회원권을 갱신할 때마다 인바디를 찍는 습관이 있는데요, 예전엔 체중만 보고 ‘빠졌네~’ 하며 좋아했죠. 하지만 어느 날 트레이너가 말하더라고요. “살은 빠졌는데 근육이 너무 같이 빠졌어요.” 충격이었어요. 그 후부터는 단순히 숫자가 아니라 ‘구성’을 보기 시작했어요. 이 글에서는 다이어트를 하며 인바디 결과를 제대로 해석하는 방법을 알려드릴게요. 단순히 근육량, 체지방률만 보는 게 아니라 변화의 방향성과 의미를 아는 게 핵심입니다.목차1. 체중보다 중요한 체성분 변화 2. 골격근량 수치의 의미와 변화 해석 3. 체지방률 감소.. 2025. 5. 5. 식욕억제제 종류와 효능, 정확히 알고 복용하기 식욕억제제 종류와 효능단순히 식욕을 줄여주는 약? 식욕억제제, 알고 보면 종류도 효과도 천차만별입니다. 부작용 없이 제대로 활용하는 법, 지금부터 알려드릴게요. 안녕하세요! 한때 저도 다이어트를 위해 식욕억제제를 무턱대고 복용했던 경험이 있어요. 병원에서 처방받은 약부터 인터넷에서 구한 해외 제품까지... 그런데 시간이 지나고 나니 어떤 건 효과가 있었고, 어떤 건 정말 후회만 남더라고요. 그래서 오늘은 ‘식욕억제제’라는 다이어트 도구를 보다 똑똑하게 활용할 수 있도록, 정확한 종류와 효능, 작용 원리까지 꼼꼼하게 정리해 드릴게요. 이 글을 끝까지 읽고 나면, 어떤 약이 자신에게 맞고, 어떤 기준으로 선택해야 하는지 명확해질 거예요.목차1. 펜터민(Phentermine)의 작용 원리와 효과 2. 삭센다(.. 2025. 5. 4. 심리적 허기를 다스리는 7가지 실질적 방법 - 먹고 또 먹는 당신, 이유가 있어요. 심리적 허기를 다스리는 7가지 실질적 방법단순한 공복감이 아니라 마음의 허기가 문제라면, 당신은 지금 올바른 해결책을 찾고 있는 걸지도 몰라요. 안녕하세요! 최근 야근 후 늦은 밤, 문득 냉장고를 열고 무작정 음식을 꺼내 먹는 제 모습을 보면서 문득 ‘내가 진짜 배가 고픈 걸까?’라는 생각이 들더라고요. 알고 보니 이건 단순한 식욕이 아니라 ‘심리적 허기’라는 개념이더라고요. 그래서 이 글을 통해 저처럼 마음의 허기로 고통받는 분들께 조금이나마 도움이 되고자, 실제로 효과를 본 실천법들을 정리해 봤어요. 심리적 허기는 누구에게나 찾아올 수 있는 현대인의 마음병 중 하나죠. 이해하고 다스리는 법을 알아간다면, 더 건강하고 평온한 삶을 누릴 수 있답니다.목차1. 심리적 허기의 정체 파악하기 2. 진짜 배고.. 2025. 5. 4. 다이어트 중 외식 메뉴 선택 팁: 맛과 체중을 모두 지키는 전략 다이어트 중 외식 메뉴 선택 팁"다이어트 중엔 외식하지 말아야 하나요?"라는 고민, 이제 그만! 현명한 선택만 하면 외식도 다이어트의 일부가 될 수 있습니다. 안녕하세요! 다이어트를 결심한 이후 외식 자리가 불편해졌다면, 그 기분 저도 너무 잘 알아요. 친구들이랑 맛집 가자고 할 때마다 속으론 '아 오늘 망했다...' 싶더라고요. 하지만 몇 가지 기준만 기억하면 외식도 충분히 즐길 수 있어요. 먹는 걸 완전히 포기하지 않아도, 체중 감량과 건강을 동시에 챙길 수 있는 외식 팁! 오늘은 제가 다이어트하면서 직접 써먹은 외식 메뉴 선택 노하우를 아낌없이 공유해 볼게요. 체중은 줄고, 맛은 놓치지 않는 똑똑한 방법들 지금부터 소개합니다. 목차1. 한식 외식에서 가장 좋은 선택은? 2. 일식 메뉴 중 칼로리 낮.. 2025. 5. 3. 홈트용 운동기구 추천: 집에서도 헬스장 못지않은 효과! 홈트용 운동기구 추천비 오는 날, 헬스장 가기 귀찮으셨죠? 이젠 집에서도 확실한 운동이 가능합니다! 홈트족을 위한 운동기구 추천 리스트로 확실하게 결과 만들어보세요. 안녕하세요! 요즘 집에서 운동하시는 분들 정말 많죠? 저도 퇴근 후 체력은 없는데 체중은 늘어가니 홈트에 눈을 돌렸어요. 처음엔 매트 하나로 시작했지만, 어느 순간 기구들이 필요하다는 걸 깨달았죠. 그래서 직접 써보고 괜찮았던 홈트 운동기구들을 정리해 봤습니다. 공간도 절약하고 효과도 확실한 제품들로만 엄선했어요. 초보자든 숙련자든 꼭 필요한 아이템들이니 끝까지 읽어보세요!목차1. 요가매트: 홈트의 시작은 바닥에서부터 2. 저항밴드: 작지만 강력한 근력운동 도우미 3. 덤벨: 상체 근력 향상의 핵심 4. 케틀벨: 전신운동에 제격 5. 폼롤러.. 2025. 5. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음
